Stress en Burn-Out heeft een hoge kost

Life-is-a-one-time-offer- InDialogue
Fresh snow flocs. - InDialogue
Fresh snow flocs. – InDialogue

Allemaal sneeuwvlokjes maar allemaal anders. Glimlach je ook even om deze diversiteit en harmonie?

Je hebt niet alles in de hand in je leven, dingen gebeuren nu eenmaal, maar er is iets dat altijd van jou is – van niemand anders, en dat is wat je denkt.

Zeg me hoe je denkt, en ik zal je zeggen wie je bent.

Ben je niet tevreden over je leven, verander dan je gedachten. Ze zijn een onvermoede kracht, die door te weinig mensen voldoende wordt geëxploreerd.

Breng meer zon in je bovenkamer, stop een glimlach onder je hersenpan!

Stress en Burn-Out heeft een hoge kost: Verlies aan Effectiviteit en Kwaliteit!! Bezoek de website van VESB – erkende Stress en Burn-out Coaches. https://www.verenigingerkendestressburnoutcoaches.be/home/

Stress en Burn-Out kan in een klein hoekje zitten. Wees steeds bewust van waar je voor kiest. Voel wat past bij je en wat niet. Ego en macht zijn beide slechte raadgevers meestal brengen ze je uit balans. Een uitgebalanceerd leven zit in die kleine dingen die we dagelijks doen.

Uithoudingsvermogen van individuen, teams en organisaties

Bekijk de volgende youtube film – Death by overwork in Japan https://www.youtube.com/watch?v=Qp_KiDqfjGo

Beheer je energie, niet je tijd!
13/02/14 : Bron: Harvard Business Review, Manage your energy, not your time by Tony Schwartz and Catherine McCarthy


Het is wetenschappelijk bewezen dat het uithoudingsvermogen van individuen, teams en organisaties met een aantal simpele interventies significant verbeterd kunnen worden. Dit bewijst het onderzoek van Schwartz & McCarthy.


Organisaties vragen steeds meer prestaties van hun medewerkers. Medewerkers proberen daaraan te voldoen door steeds meer uren te werken maar dit werkt niet. Ze raken hierdoor uitgeput, minder betrokken en ziek. Uiteindelijk lopen ze over naar een gezondere werkomgeving.
De langere dagen op kantoor werken niet omdat tijd maar een beperkte hulpbron is. Maar persoonlijke energie is te vernieuwen zeggen Schwartz en McCarthy in hun onderzoek. Door een aantal simpele rituelen te adopteren die medewerkers helpen om hun energie te verversen, bouwen organisaties aan de fysieke, emotionele en mentale veerkracht van hun medewerkers.

De aanbeveling Schwartz en McCarthy bestaat uit het vernieuwen van 4 dimensies van persoonlijke energie:


Fysieke energie
- vroeger naar bed, op zijn minst 7 uur slapen, verminder alcohol inname
- verminder stress door 3x in de week te sporten
- eet kleine maaltijden en lichte snacks om de drie uur
- let op signalen van energie tekort zoals gapen, onrust, moeite met concentreren
- neem pauzes weg van je bureau met intervallen van 90- 120 minuten



Emotionele energie
- verminder negatieve emoties door via de buik te ademen
- uit waardering naar je collega’s
- ‘reverse lense’: bekijk vervelende situaties vanuit een ander perspectief (redactie Annita Rogier: zoals met RET- technieken)



Mentale energie
- verminder onderbrekingen door werk waarbij je geconcentreerd moet zijn, weg te halen bij je telefoon en email
- beantwoord voicemail berichten en e-mails op vaste tijden op de dag
-

Bedenk elke avond de grootste uitdaging voor de volgende dag en maak die je eerste prioriteit. (redactie Annita Rogier: doe dit a.j.b. niet vlak voor het slapengaan!)



Spirituele energie
- ontdek/identificeer welke bezigheden je het gevoel geven dat je effectief bezig bent en eer van je werk hebt. Doe deze dingen vaker.
- stop tijd en energie in wat je belangrijk vindt, bv je familie
- leef je kernwaardes (draag ze uit)


Hoe kunnen organisaties hierbij helpen? 


1) creëer ruimtes waar mensen kunnen relaxen en bijtanken.


2) subsidieer sportschool abonnementen


3) moedig managers aan om ’s middags een workout te doen met zijn/haar medewerkers


4) geef aan dat medewerkers moeten stoppen met het checken van hun email tijdens vergaderingen.


Help je medewerkers hun persoonlijke energie systematisch te vernieuwen of bij te vullen en de voordelen komen vanzelf. In het onderzoek verbeterde de prestaties van het bedrijf dat hiermee werkte met 13% en de winst met 20%.Dit is een alinea. Klik hier om eigen tekst toe te voegen en te bewerken. Hier kun je jouw bezoekers je verhaal en bijzonderheden over jezelf vertellen.

Een wit blad waar “Presence” mogelijk is

Denk jij het ook.

Mensen hebben het zo druk dat ze moeilijk aanwezig (present) kunnen zijn in een conversatie. Ze luisteren niet echt, ze luistren naar hun eigen stem.

Ze denken reeds aan wat zij zullen zeggen terwijl jij nog aan het praten bent.

Om echt te luisteren maak je het stil in je hoofd, als je echt wil luisteren neem jij een rustpauze waarin de andere bij je kan binnen komen en jij een geinformeerd antwoord aan de andere kan geven in alle rust daar je echt weet waar het gesprek overgaat.

De dialoog kan beginnen!

Kiezen is belangrijk in het leven. De gevolgen van een verkeerde keuze kan catastrofaal zijn!Ik vind deze pagina leuk

InDialogue Resilience Talk

Resilience Free Talk 20 min

20’ conversation about Resilience in the 21ste Century. You want more resilience in your life! You want to handle change effectively. You know that change

Zo kunnen we toch over onszelf denken toch - InDialogue

Welkom op onze Blog!

We hebben dan eindelijk de knoop doorgehakt. We zijn gestart met onze blog. Héél bescheiden maar met de wil om deze blog tot de meest

Wijsheid maakt je jonger - InDialogue

Wijsheid maakt je jonger

In deze Quote sectie gaan we aan de slag met het boek: Het leven begint bij 50 Wijsheid maakt je jonger van Manu Adriaens –

Share: